Estilo de vida saludable y alcohol. ¿Es realmente posible la combinación de las dos cosas?Consejos sobre como tomar alcohol

Sí y no. Cuando estás tratando de desintoxicar tu organismo , por ejemplo, con la dieta de arroz o con tu método preferido, no te recomiendo consumirlo, ni en pequeñas cantidades. Lo mismo si  quieres sanar de alguna enfermedad. Sin embargo, el periodo de desintoxicación no dura todo el año y la mayoría de las personas, cuando están en una fiesta o reunión, van a consumir alcohol, aunque saben de sus efectos nocivos.

Por eso decidí dedicarme en este artículo a no mencionar todos los efectos nocivos de alcohol ni cómo nunca  tomarlo, sino a cómo consumirlo y reducir sus efectos nocivos además de cómo hacer que no te engorde.

Imagínate que estás comiendo mientras tomas alcohol. ¿Qué va a pasar en tu cuerpo?

Como el alcohol es tóxico, el cuerpo va automáticamente tomarlo como prioridad y va a querer deshacerse de él. Es decir, que el proceso de la digestión de la comida va a tener que esperar hasta que el cuerpo se deshaga de las calorías de etanol. También suprime la oxidación de grasas y por lo tanto permite que la grasa de los alimentos sea más fácil de imponer.

¿Entonces que debemos de hacer? Consejos sobre como tomar alcohol:

• Es importante cuidar bien los macros en tus comidas en el día de la fiesta. El día en que vas a tomar alcohol, no debes de comer alimentos altos en grasa. (Estamos hablando de todo el día: desayuno, comida y cena). Lo ideal sería mantener el consumo de grasa alrededor de nivel de 0.3g por 1kg de tu peso. Trata de limitar el consumo de carbohidratos al mínimo: 1.5g por 1kg de tu peso. Lo mejor sería si tus carbohidratos en ese día vengan de verduras. Trata de comer más proteínas, lo mejor sería si vienen de fuentes como pollo, atún o queso cottage bajo en grasa. Consejos sobre como tomar alcohol

• Elije alcohol de calidad con los menores efectos tóxicos. Seguro estás de acuerdo en que el alcohol dulce te da dolor de cabeza. Cuando tomamos alcohol no se trata nada más en el azúcar consumido, sino también de otros productos de fermentación, caramelización, maduración o colorantes. En este sentido son los mejores los alcoholes puros blancos. Para hacer un ranking podemos clasificarlas de los mejores al peores: vodka, tequila, ginebra, whisky, champán seco, vino blanco seco, vino tinto seco, cerveza, coñac, brandy, ron, licores y cocteles dulces. Si estás sensible a la histamina, puedes tener problemas con el vino tinto, en este caso mejor elije el vino blanco u otro tipo de alcohol.

• Es importante considerar las cantidades de alcohol que estamos consumiendo. ¡En el punto anterior comparamos 1 porción de alcohol! Entonces 0.4l de cerveza, 1 copa de vino y un shot de licor! ¡Entonces, aunque el vodka o tequila están considerados como los mejores, no es cierto que 3 shots de tequila son mejores que una copa de vino, igual que una botella de vino no es mejor que un vaso de cerveza! Estamos comparando 1 porción de alcohol, que no es siempre la misma cantidad.

• Deberías tomar un vaso de agua después de cada bebida alcohólica. Antes de que el cuerpo elimine las toxinas, primero las diluye en agua, para que ya no le hagan más daño durante su eliminación. En general es cierto: ¡doble agua que alcohol! El agua mineral también puede ayudar, porque el alcohol está quitando muchos minerales del cuerpo.

Si quieres saber exactamente cuántas calorías están en tu cerveza o drink, este calculador te va a ayudar a descubrirlo.

Conclusión

Aplica este método pensando en tu cuerpo. Si no tienes que tomar, no tomes. Si tu objetivo es maximizar los resultados fitness en menor tiempo posible, deberías eliminar el alcohol de tu dieta. Si ya has decidido salir y divertirte, trata de comer y beber de acuerdo a mis consejos sobre como tomar alcohol, pero no más que 1 vez por semana.